Урок 1: Вводный, что такое самооценка, самооценка как система убеждений о себе (рациональных и чувственных), как набор опыта о себе, травматического и здорового.


Урок 2: Самооценка и внешность, физические данные. Этой теме автор решил уделить особенное внимание, потому что низкая самооценка в вопросе внешности может приводить к куда более опасным последствиям, таким как дисморфофобия, РПП и так далее.


Урок 3: Самооценка и культура достигаторства. Синдром самозванца как следствие нестабильной самооценки.

Урок 4: Защитные механизмы психики, сопротивление, вторичные выгоды от низкой самооценки.

Урок 5: Здоровый и больной нарцисс внутри нас. Эгоизм и самооценка. Голодный ребенок внутри нас.

Урок 6: Детские травмы и их влияние на нашу самооценку. Выход из позиции голодного ребёнка. Опора на свою здоровую рациональную часть. Взращивание внутри себя взрослого.

Урок 7: Собственная ценность и граница моей личности как основа ВСЕХ отношений с людьми

Урок 8: Низкая самооценка и эмоциональная зависимость от мужчин (женщин). Сексуальная зависимость и самооценка.

Урок 9: Расстановка личных границ. Техники.

Здесь разбирать, как самооценка влияет на любые виды контактов в нашей жизни, как создавать здоровые и полноценные отношения, а также как выстроить личные границы.

Урок 10: Опора на себя как единственный вариант быть здоровым, стабильным и уверенным. Как развить.

Урок 11: Техники когнитивные и поведенческие на поднятие самооценки, механизм работы с этой системой.

Урок 12: Здоровая самооценка, токсичное давление окружающих, здоровые ожидания от себя, постоянное развитие, гедонистическая адаптация, нейрофизиологическая составляющая самооценки. Завершение.

Здесь обсудим важную тему стабильности, постоянной заботы о своей самооценке и развитии человека в целом и продолжим тему механизмов поведенческих и когнитивных по выращиванию самооценки.