В предыдущей статье мы узнали, что визуализация прекрасного результата ведёт к выработке дофамина и кайфу, в итоге на пути достижения цели мотивация к действию падает.
⠀
Мозг не думал, что придётся что-то делать, и при первых же трудностях сдал свои позиции сильным оттоком дофамина.
⠀
Как же сделать так, чтобы визуализация реально помогла?
⠀
Что визуализировать?
⠀
Знаете, что визуализируют спортсмены (не все)?
⠀
Процесс.
⠀
Как они делают точный поворот, как бросают/принимают мяч, как падают после броска.
⠀
Как они тренируются и процесс тренировки.
⠀
Как им иногда сложно, но как они преодолевают эти трудности.
⠀
Понимаете?
⠀
Визуализация процесса со всей правдой настраивает ваш мозг на высокоэффективное состояние и на результативность. Он понимает — да, придётся поработать. Да, в конце ждёт награда. Но сначала поработать. И он к этому ГОТОВ. И он готовится преодолевать трудности.
⠀
Поэтому правила такие:
⠀
▪️ Не заниматься полетом фантазии и пережевыванием своих мечтаний;
⠀
▪️ Что-то захотели? Визуализируйте процес правдиво. Скорее всего строить фигуру в зале — нелегко. Потому что когда-нибудь все равно настанут дни, когда ничего не будет хотеться. Визуализация правдивого ПУТИ помогает вам не сбиться с него в эти самые моменты и поддерживает ваш дух;
⠀
▪️ Держите в голове результат, который вы хотите, но не прокручивайте его и не мечтайте о нем сутками, иначе ваш мозг попадёт в ловушку ничегонеделанья, когда для него ваши фантазии уже покажутся реальными, дофамин выработается, а к действиям не приведёт или до первой трудности.
⠀
Именно поэтому многим так тяжело бороться с зависимостями, продолжать ходить в зал, поддерживать диету.
⠀
И именно это — одна из причин всех срывов, нереализованных планов, неосуществленных мечтаний.