Как визуализировать так, чтобы достичь результата?
В предыдущей статье мы узнали, что визуализация прекрасного результата ведёт к выработке дофамина и кайфу, в итоге на пути достижения цели мотивация к действию падает.

Мозг не думал, что придётся что-то делать, и при первых же трудностях сдал свои позиции сильным оттоком дофамина.

Как же сделать так, чтобы визуализация реально помогла?

Что визуализировать?

Знаете, что визуализируют спортсмены (не все)?

Процесс.

Как они делают точный поворот, как бросают/принимают мяч, как падают после броска.

Как они тренируются и процесс тренировки.

Как им иногда сложно, но как они преодолевают эти трудности.

Понимаете?

Визуализация процесса со всей правдой настраивает ваш мозг на высокоэффективное состояние и на результативность. Он понимает — да, придётся поработать. Да, в конце ждёт награда. Но сначала поработать. И он к этому ГОТОВ. И он готовится преодолевать трудности.

Поэтому правила такие:

▪️ Не заниматься полетом фантазии и пережевыванием своих мечтаний;

▪️ Что-то захотели? Визуализируйте процес правдиво. Скорее всего строить фигуру в зале — нелегко. Потому что когда-нибудь все равно настанут дни, когда ничего не будет хотеться. Визуализация правдивого ПУТИ помогает вам не сбиться с него в эти самые моменты и поддерживает ваш дух;

▪️ Держите в голове результат, который вы хотите, но не прокручивайте его и не мечтайте о нем сутками, иначе ваш мозг попадёт в ловушку ничегонеделанья, когда для него ваши фантазии уже покажутся реальными, дофамин выработается, а к действиям не приведёт или до первой трудности.

Именно поэтому многим так тяжело бороться с зависимостями, продолжать ходить в зал, поддерживать диету.

И именно это — одна из причин всех срывов, нереализованных планов, неосуществленных мечтаний.