Как дофамин портит ваши отношения?
Как дофамин портит ваши отношения?

Очень просто. Но сначала немного теории.

Ваше «Хочу» – это про дофаминовую систему. Ваше «Надо» – это про префронтальную кору. А баланс «Надо» и «Хочу» – про осознанность (mindfulness).

Чем базбашеннее ваше «Хочу», чем оно более неуправляемо, тем слабее вы, как личность.

Вами управляют ваши привычки и ваши эмоции, а не вы. Ваш отдел самоконтроля сидит где-то в уголочке забитый, не понимая, что ему делать. Точнее он понимает, что делать, но не может – сил у него нет. Вообще. Слабый отдел самоконтроля.

▪️ Поэтому когда муж или парень говорит что-то неприятное, вы огрызаетесь. Слово за слово. Обещаете себе, что в следующий раз не поведетесь на провокацию и не будете, как базарная бабка, а конструктивно и красиво проявите свои эмоции, но каждый раз внутри пылает неконтролируемый огонь, и вот уже изо рта вырывается очередной шквал бесполезной речи.

▪️ Поэтому когда у вас плохое настроение, вы можете буркнуть или наорать. А ПМС для вас – это уважительная причина для истеричного поведения.

▪️ Поэтому вам смешно от «забавных» мемов про эмоциональных девушек. И вы даже можете с гордостью говорить, что «я девушка-пожар, я женщина-огонь!». Хотя пожар и огонь – это точно не про неконтролируемые эмоции.

▪️ Поэтому вас «заводит» все, что говорят вам родители или дети или тот же доставший муж, парень, подруга.

Кто-то задает вопрос «Почему они такие плохие?». Более осознанные ищут проблему в себе: «Может быть, у меня какая-то травма, что меня так люди задевают? Наверняка есть глубокие причины из детства в моем поведении!».

Да нет у них травмы (но я не отрицаю понятие «травм» и психологической помощи). Просто их «Хочу» и «Надо» в дисбалансе. Никакого контроля над эмоциями. Неумение проживать эмоции. Просто они не научились. Кто-то научился, а кто-то нет. Особенно девочки растут и так как им с детства говорят, что они девочки, а значит, принцессы, которым можно плакать, когда хочется, и требовать, что хочется, они вырастают с неумением контролировать потоки своего неосознанного мозга.

Мозг им выдает разного рода иллюзии, строит свои картины, в которой прям сейчас нужно наорать, чтоб снять напряжение, или залезть в ЕГО телефон, или устроить истерику ревности, или даже если промолчать, то начать грызть себя МОЛЧА.

Так и живут всю жизнь, не контролируя ни себя, ни свою жизнь, плывя по течению только одной части мозга, которая шатает их об скалы, как лодку без весел.

Как начать контролировать себя в отношениях?

Во первых, оцените для себя ценность отношений. Насколько они для вас важны? Что конкретно вас задевает? Вас задевает отсутствие должного количества внимания и любви или он вас просто временами бесит? Просто проанализируйте.

Во-вторых, нив первом, ни во втором случае истерические срывы не помогут, как и грызть себя молча. Поймите для себя это ЧЕТКО. Поймите для себя важность вашего умения держать себя. Это всегда хорошо. Это высокий эмоциональный интеллект. Все лучшие лидеры, все лучшие жены и мужья обладали высоким эмоциональным интеллектом. Это вопрос тренировок. ТРЕНИРОВОК.

В-третьих, начните практиковать в моменты, когда вас что-то (снова) бесит, осознанность, а точнее медитацию осознанности. Наблюдайте за эмоциями, мыслями, своим состояние. Не все будет получаться сразу, но со временем у вас получится.

Это не только полные советы, а только очень краткое введение, но здесь вы уже начнете видеть, как проблемы с вашими системами мозга влияют не только на то, что вы не можете себе в конфетке отказать, но и в целом на всю жизнь, в том числе на отношения.

Как итог – после третьего пункта – вас реально перестают беспокоить многие вещи, и вы наконец-то становитесь ресурсной девушкой/женщиной или мужчиной. Ресурсной – то есть такой, которая умеет находиться в хорошем настроении, выруливать проблемы, принимать взвешенные и сильные для себя решения, не подстраиваясь под других, но и не превращаясь в склочную ведьму с биполярным расстройством личности.