Что говорят исследования о медитации?
Внимание! Мы говорим о светском варианте медитации, который подразумевает практику внимательности и осознанности, которые также практикуются в буддизме (технически), которыми пользуются в Силиконовой долине и все успешные люди – от Опры Уинфри до топов Google.

Итак

Медитация и практика осознанности и внимательности способствует снижению веса

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21977314

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26627097

Медитация влияет на маркеры воспаления, клеточный иммунитет и биологическое старение

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26799456

Медитация и практика осознанности и внимательности оказывает значительные эффекты в лечение злоупотребления психоактивными веществами (читай: облегчает выход с наркотической зависимости), интенсивности тяги и тяжести стресса

hncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28153483

Медитация и практика осознанности и внимательности снижает симптомы хронической боли, депрессии и увеличивает качество жизни

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27658913

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26818413

Медитация и практика осознаности и внимательности улучшает результаты в спорте

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28664327

Медитация и практика осознанности и внимательности может помочь при хронической мигрени

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27694139

Медитация и практика осознанности и внимательности эффективно снимают тревогу и депрессию даже у больных раком

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26559246

Это исследования. А на деле – результатов именно психологических больше. Но измерить это не представляется возможным, ибо это субъективно. Но мы можем слушать Далай Ламу и известных людей, которые медитируют годами и достигают благодаря медитации крутых результатов.

Так что, не теряйте времени зря, медитируйте!