Почему-то мы наивно полагаем, что если будем долго себя заставлять что-то делать, то в итоге у нас выработается «привычка», которая уже будет работать на нас без наших усилий.
Где-нибудь в параллельном мире может быть так и будет, но в нашем никогда не разовьется у вас «привычка» что-то полезное делать без ваших усилий. Такая привычка может развиться только к наркомании и алкоголю или к другому человеку – когда человек готов все положить на алтарь своей зависимости.
Вот ошибка самодисциплины заключается в том, что человек ждет момента, когда же он научится ХОТЕТЬ делать полезное. При этом хотение для него – это не сознательная работа над внутренними целями и желаниями, а детское стремление к легкому кайфу (дофаминовый кайф).
То есть человек, стремящийся к изменениям, действует по пути: сейчас я поднапрягусь, а потом начну хотеть и оно как-то само пойдет, без меня.
Сколько бы я советов для самодисциплины и энергии не читала, у них у всех одно направление – сначала надо поднапрячься, а потом можешь расслабиться.
Стоит ли объяснять, что это не работает? Потому что происходит подмена понятий.
Не расслабиться потом можно. Если ожидать, что вам можно будет расслабиться, то будет срыв и выгорание. Потому что пашете, как лошади, ждете, когда же кайфово и легко станете (кайфово и легко из детской позиции, а не взрослой), а оно не наступает.
Потом просто мышца принятия решения накачивается, и уже то, что вызывало много боли в начале, потом почти не вызывает ее. Плюс увлекает сам процесс, нравится результат.
На примере. Стакан воды с утра. Сначала надо вспоминать, наливать, пить, а так не хочется. И результат не понятен.
Потом вы «привыкаете», вам уже нравится стакан воды с утра, вам в целом с ним лучше, и вам просто легче дается момент принятия решения о том, чтобы выпить стакан воды.
Но как только вы упустите из своего сознания важность этого процесса, вы пропустите один раз, пропустите второй, а потом снова скатитесь назад. И это только стакан воды. Представляете, как сложно прививать остальные привычки? Это труд.
Но этот труд вознаграждается вашей сильной личностью в результате, которая способна на энергичное состояние, состояние потока, на достижения, а не постоянное зависание в книжках и курсах, которые якобы поменяют жизнь.
Итак, что нужно для прививания привычек:
1. Сознательная важность цели.
2. Позитивный конечный результат.
3. Усилия, но такие усилия, чтобы вам процесс нравится (то есть подключать еще опиоидные рецепторы мозга)