Как победить зимнюю хандру?
Это один из самых сильных периодов для хандры: все вокруг суетятся, спешат, готовятся к праздникам, на улице становится все холоднее, подводятся итоги года и иногда кажется, что впереди уже не ждет ничего хорошего. На дворе уже 2019, а вы все еще не верите, что когда-то наступил 2013… :)

Как стать главным властелином своему состоянию, вне зависимости от погоды/ситуации вокруг и переворачивать любое событие себе в плюс?

1. Не устану повторять, что начать надо с физиологии. Тут не про отказ от сахара и быстрых углеводов, хотя без них не достичь серьезных результатов, и не про перестройку питания. Первое тут – это восполнение дефицитов важных элементов – D3, магния, B12, а также регуляция стресса на физиологическом уровне. К сожалению, про метод регуляции стресса в общем доступе писать не могу, хотя там ничего секретного нет. Просто есть противопоказания.

2. Восстановление кишечника. Депрессия живет в кишечнике. Заявление очень смелое, но исследования подтверждают связи. Начинайте есть больше овощей или пить кефир.

3. Гармонизировать сон. Про сон есть пост. Повторять не буду.

4. На этом внедрения не заканчиваются, но это то, что вы можете сделать сами, без чьей-либо помощи/подсказки.

А дальше внедряем СТРАТЕГИЮ работы, которая основана на нейрофизиологии. Конечно, тут много работы.

Но если взять простые техники, которые можно попробовать применить сейчас без теории, то:

1. Ежедневно подмечайте хотя бы три повода для радости в простых вещах. Не воспринимайте свою обычную жизнь, как данность. Этого в любой момент может не стать. Воспринимайте скоротечность момента и благодарность к тому, что уже есть.

2. Используйте практику благодарности, она выводит в осознанность. Доказано, что практика благодарности снижает уровень кортизола — гормона стресса.

3. Чем больше вы говорите «Ужасная погода», «Я себя плохо чувствую», тем хуже вы себя действительно начинаете чувствовать. Это не какая-то магия и эзотерика, а ассоциативная работа мозга. Если баланс в организме восстановлен в первых пунктах, то дальше вы ухудшаете своё состояние только своим мозгом. Но пытаться внушать себе, что погода на улице солнечная и яркая, когда там темень — тоже не нужно. Мы не занимаемся позитивными аффирмациями, но и не акцентируемся на негативе.