Как Инстаграм съедает вашу энергию?
Давайте начистоту. Мало кто в этом признается, но у большинства девочек, молодых мам и девушек проблемы с Инстаграмом. И проблема глобальнее, чем кажется. Проблема на уровне жизни, потому что она съедает свободу человека и его энергию.

Они фоткаются, наводят красоту, едят что-то полезное, путешествуют для того, чтобы показать это в Инстаграм. Банальное «не сфоткал = не поел» – это шутливая форма Инстаграмной зависимости.

С появлением интернета и социальных сетей, в разработке и развитии которых участвуют специалисты по нейрофизиологии, людям стало еще сложнее – теперь легкого дофаминоdjго кайфа и халявы стало больше. Теперь мозг получает социальное поощрение и удовольствие от простого лайка. Специалисты помогают совершенствовать соц.сети так, чтобы вы попадали в дофаминовую петлю и тратили еще больше времени на них, зависали в просмотре, шли по принципу стимул-реакция, как можно меньше осознавая что-либо, следуя лишь своим самым легким и простым позывам.

Поставил друг лайк? Значит, оценил. Много лайков? Значит, красивая. А то, что на фото ты одна, а в жизни другая – это ничего. Или что на фото и в жизни может ты и красивая, но кроме красоты больше ничего не интересует и ничего не хочется и все делается в угоду этой вот инстаграмной красоте – тоже ничего. Хочется только красивее и красивее становиться. Или пока вот не очень красивая, а стану красивее, вот тогда и заживу. А пока ничего не хочется.

В итоге уход за собой, красивая еда, путешествия сами по себе не доставляют удовольствия, если это никто НЕ ОЦЕНИТ.

Вся жизнь начинает крутиться вокруг презентации себя. Оценил – мне хорошо. Не оценили – плохо. Для самой себя ничего не хочется. Самый главный наблюдатель – ты сам – молчит, его мнение не имеет такого значения, как мнение окружающих. Мнение тебя не дает столько дофаминового кайфа, как мнение окружающих.

Потому что главный наблюдатель – ты сам – понимает, что это все – обман. А дофамину без разницы, как он получен. Обманом или нет. Вот вы нафотошопили фигуру и выложили, лайки пошли, дофамин выработался, вам хорошо. Вы получили свое поощрение и попали в еще бОльшую зависимость. Если вы сами себя будете нахваливать, так не сработает, потому что похвала самой себе слабой личности не имеет веса и цена у нее, как на рынке у просроченного товара.

Понимаете? Чем вы сильнее и осознаннее, тем ваша похвала для вас становится ценнее.

Как выходить из этого порочного дофаминового круга?

У решения любой проблемы есть три составляющие.

1. Восприятие.

2. Действие.

3. Воля.

Восприятие – это то, как мы воспринимаем проблему. Для решения проблемы важно понимание механизмов. Большинство считает, что нужно начинать с действия. Вот мы сделаем что-то и изменения пойдут. На это направлено большинство тренингов, где на вас накидывают кучу заданий, вы сидите и делаете, то цели пропишите, то с самооценкой как-то поработаете, то в зал пойдете, и кажется, что этого достаточно.

Но этого никогда не достаточно, потому что так вы выводите только временные изменения, пока вам хорошо, вы что-то делаете, а как только первый стресс или сниженное настроение – сразу откат назад. Или наоборот, вам стало хорошо и вы думаете, что так теперь будет всегда, и прекращаете что-либо делать, и скатываетесь назад.

Поэтому этап восприятия или понимания – это базовый этап, фундамент, без которого вообще никаких глобальных изменений быть не может. Когда дело встает о личности, то говорят, что действия – это все, но на самом деле, информация – это все, а потом уже действия. Потому что изменения в голове приводят к изменениям в действиях, а делать наоборот – это попытка хакнуть мозг. Иногда работает, но даже в эти «иногда» нужно объяснять, чтобы не скатиться назад.

Для того, чтобы избавиться от такой зависимости от легкого кайфа, нужно понять принцип, что легкий дофаминовый кайф – это разрушение всей вашей дофаминовый системы. Это если очень коротко, не вдаваясь в подробности.

Следующим этапом – этапом действий – будет развитие внимательности и осознанности. И потом уже попытка ограничить себя от Инстаграм и желания всем все показать с одновременной прокачкой «мышц» в других областях, за которые вы можете начать себя ценить и уважать.

Третий этап – воля. Это этап проверки воли и прокачки второго этапа, когда будет спад настроения, когда будут проблемы. На этом этапе проверяется, как хорошо вы поработали на первом и втором – как хорошо развили осознанность и как хорошо поняли, что нужно и зачем нужно.

Скажу честно, все проблемы и все откладывания и бросания начатого – это лишь результат ошибок на первом и втором этапе. Точнее отсутствие первого этапа или недостаточная его проработка.